Theo cuộc nghiên cứu mới nhất, sự tích cực hoạt động thể xác và tinh thần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Bệnh này có thể phát triển chậm hay mau nhưng luôn luôn cướp đi trí nhớ của một người và khả năng tự săn sóc của họ.
Cuộc nghiên cứu này cho thấy rằng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ tăng gấp bốn lần đối với những người ít hoạt động giữa tuổi 20 và 60. Điều này đúng cho bất kỳ loại hoạt động nào, nhưng những hoạt động về tinh thần thì hữu ích hơn. Một cuộc nghiên cứu khác cho thấy những người trung niên mà tập thể dục ít nhất hai lần một tuần thì giảm được 60 phần trăm mắc bệnh mất trí nhớ. Tập thể dục gồm có đi bộ ít nhất 10.000 bước, hay 3km một ngày.
Bộ óc là một cơ quan cũng như trái tim, các bắp thịt và hai lá phổi, vì thế tập thể dục là việc rất quan trọng để giữ bộ óc lành mạnh. Sự liên hệ giữa thể dục và hoạt động tinh thần là làm tăng sự tuần hoàn của máu tới não, như vậy làm tăng lượng oxygen. Thể dục thường xuyên gia tăng sự phục hồi của tế bào và làm giảm đi những kích thích tố căng thẳng (stress hormones) như chất cortisone; cả hai đều liên hệ tới sự hoạt động của não.
Các nhà khoa học thần kinh phát hiện rằng, giống như các phần khác của cơ thể, não có thể thay đổi một cách cố ý bằng cách củng cố các mạch được sử dụng đều đặn và làm suy yếu các mạch khi được sử dụng đến.
Sau khi nghiên cứu các hình ảnh não bộ của hàng trăm nhà sư Tây Tạng, các nhà khoa học kết luận rằng, giống như việc tập thể dục nhịp điệu làm thay đổi các cơ, việc rèn luyện tâm thần cũng làm biến đổi chất xám.
Các nhà khoa học tại Đại học Wisconsin đã so sánh hoạt động của não bộ ở những người tình nguyện cũng là những tu sĩ mới với hoạt động trí não của các nhà sư tại chùa Dharamsala, những người đã bỏ ra hơn 10 ngàn giờ để suy ngẫm.
Cuộc nghiên cứu cho rằng việc rèn luyện tinh thần có thể đưa não bộ lên một mức ý thức cao hơn. Sự linh động của não, một trong những vấn đề nóng nhất trong khoa nghiên cứu não, là một phát hiện gần đây cho thấy não có khả năng thay đổi cấu trúc và chức năng của nó.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Khoa học ứng dụng ở Hà Lan cho biết tập thể dục có thể giúp cải thiện trí não ở người lớn tuổi. Các chuyên gia Hà Lan đã khảo sát lại 11 cuộc thử nghiệm ở Mỹ, Pháp và Thụy Điển. liên quan đến 670 người ở độ tuổi trên 55.
Kết quả cho thấy việc tham gia chương trình tập thể dục đã giúp tăng lượng VO2 max - chỉ số biểu thị sức chịu đựng của hệ hô hấp - lên 14% và giúp cải thiện đáng kể chức năng nhận thức. Do đó, các chuyên gia khuyên những người lớn tuổi nên tăng cường tập thể dục như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội để cải thiện trí nhớ vì khi lớn tuổi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer dễ xảy ra.
Sức khỏe 24h - Tin tức - Kiến thức - Y học
Địa chỉ:
Điện thoại:
Email: skhoe24h@gmail.com
