Cùng với việc chọn lựa thức ăn tốt, cần phải sống theo thiên nhiên để có được sức khoẻ. Việc luyện tập thể chất và chọn dùng những dụng cụ nấu ăn, vải mặc, và dụng cụ trong nhà cũng rất cần thiết. Trước kìa, con người sống gần vói thiên nhiên hơn và ăn uống quân bình hơn, các món ăn tự nhiên không chế hoá. Và rồi theo từng thời kỳ, chúng ta ngày càng rời xa cội nguồn thiên nhiên của chúng ta để sau cùng chuốt lấy các bệnh hiểm nghèo: Ung thư và các bệnh nan y khác.
Các lời đề nghị sau đây bổ sung các thực đơn lành mạnh và quân bình, muốn mọi ngườỉ có cuộc sống vui và hài hoà với thiện nhiên:
- Sống hạnh phúc, sống vui mỗi ngày, không đau và cố gắng giữ gìn hoạt động về tinh thần và thể chất.
- Nhìn mọi vật và những người mà bạn được gặp với lòng thân ái, biết ơn những người làm ra thực phẩm cho ta.
- Hãy nhai thật nhỏ thức ăn của bạn, ít nhất là năm mươi lần mỗi búng cơm hoặc nhai cho đến khi thứt ăn biến thành nước mới nuốt.
- Nên đi nghỉ trước lúc nửa đêm và thức giấc lúc sáng sớm.
- Tránh mặc áo quần làm bằng vải tổng hợp hoặc vải len. Nếu có thể dùng vải coton, nhất là quần áo lót. Đừng đeo quá nhiều đồ trang sức làm bằng kim khí trên người, chí trang sức đơn giản và dễ thương.
- Nếu được, nên đi dạo với áo quần đơn giản. Đi bộ trên cỏ, bờ biển, hoặc đi chân trần độ nửa giờ mỗi ngày. Hãy sắp xếp nhà cửa gọn gàng, từ nhà ăn, phòng tắm, phòng ngủ, phòng khách và mọi nơi:
- Quan hệ tốt với cha mẹ, con cái, anh chị em, thầy cô giáo và bạn bè.
- Tránh không tắm quá lâu, nhất là dưới vòi hoa sen ngoại trừ những khi bạn đã dùng quá nhiều muối hoặc thực phẩm động vật.
- Kỳ cọ cơ thể với khăn nóng cho đến khi da trở nên đỏ vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, hoặc ít nhất cũng nên xoa bóp bàn tay, bàn chân, các ngón tay và ngón chân.
- Tránh dùng hoá mỹ phẩm, để chăm sóc răng, chỉ cần chải răng với các chế phẩm làm từ thiên nhiên hoặc với muối biển.
- Nếu có điểu kiện, tập luyện và hoạt động thường xuyên như là một phần của cuộc sống thường ngày, gồm cả các công việc lau chùi sàn, cửa sổ nhà và giặt giũ áo quần. Các bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động khác như yoga, võ thuật, khiêu vũ và các môn thể thao khác.
- Tránh dùng dụng cụ nấu ăn bằng điện hoặc lò viba, nếu có thể chuyển sang dùng gaz hoặc củi đốt.
- Tốt nhất là hạn chế xem truyền hình mầu và ít sử dụng máy vi tính.
- Mang trồng nhiều loại cây có lá xanh lớn trong nhà bạn để làm tươi mát và tạo thêm nguồn oxy.
Cách chọn thực phẩm cũng quan trọng như cách ăn, dùng đúng bữa là tốt nhất, và chủ yếu thức ăn phải gồm ngũ cốc lứt. Số thực phẩm dùng ít nhiều tuỳ theo nhu cầu từng người. Các bữa ăn phụ và ăn thêm quà bánh chỉ dùng hạn chế, do nó không thể thay thế được bữa ăn chính, còn trà và các thức uống khác có thể uống cả ngày nếu thích. Việc nhai nhỏ các thức ăn rất cần thiết, cố gắng nhai mỗi miếng cơm trong miệng thành nước trước khi nuốt. Bạn cũng có thể ăn khi nào cảm thấy đói nhưng tránh ăn trước khi đi ngủ, ngoại trừ uống hoàn cảnh đặc biệt. Sau cùng, hãy tỏ lòng biết ơn thức ăn đã mang lại sức khoẻ cho chúng ta, hãy cảm kích những tạo vật thiên nhiên, vũ trụ xinh đẹp này và tất cả mọi người đã cùng bạn tham gia vào cuộc sống tốt đẹp trên quả đất này
Trong phần trên chúng ta đã biết tổng quát các món ăn tiêu chuẩn theo phương pháp dưỡng sinh. Những món ăn này đủ để ngăn ngừa sự phát triển nhiều dạng bệnh viêm khớp và cũng là nền tảng để tạo sức khoẻ. Tuy nhiên, khi đã bị bệnh rồi, vẫn phối hợp theo như sau đây trong nhiều tháng hoặc cho đến khi tình trạng bệnh được cải thiện, khi đó dùng các thức ăn tiêu chuẩn trở lại.
Cả hai loại viêm khớp âm và dương đều phản ánh sự thái quá hoặc sự mất quân bình trong toàn cơ thể, do vậy điều quan trọng là tránh ăn các thực phẩm làm lệch cân bằng. Cố gắng phối hợp cân bằng và dùng cả hai loại năng lượng trong mỗi bữa ăn, sắp xếp cân bằng và hài hoà, thẩm mỹ từ mầu sắc, cho đến hương vị.
Sức khỏe 24h - Tin tức - Kiến thức - Y học
Địa chỉ:
Điện thoại:
Email: skhoe24h@gmail.com
