Bạn có dễ bật lò so không? Nếu có lời phê bình nào bạn cảm thấy mình khó tiếp thu nổi, xin cứ bình tĩnh gạt nó sang một bên để mình suy ngẫm tiếp.
Bạn hãy bật lò so vì các lời phê bình như thế nào? Có những lời nói lặt vặt đụng chạm tới mình như: anh ta béo quá, chị ấy chậm rì rì, tiếng nói oang oang…thực ra chỉ là những lời phản ánh sự thật bề ngoài không quan trọng như những lời đụng tới lòng tự trọng của mình.
Nhưng, nếu bạn là những người có lòng tự tin ở bản thân mình, tin vào bản chất của mình thì sớm hay muộn, những lời nói sai sự thật về bạn cũng sẽ tan ra như bong bóng xà phòng thôi, chẳng có gì đáng ngại.
Tuy vậy, ta nhận thấy rằng thế nào cũng có một trong những lời phê bình kia rất xác đáng. Có như vậy, ta mới sửa được nhược điểm của ta. Còn những lời kia? Để biết mình có cần phải chú ý tới những điều đó hay không, bạn hãy tự hỏi mình:
- Lời phê bình kia có lý không nhỉ? Có điểm nào xác đáng không?
- Mình có lời phê bình này với ai hay không?
- Người nói lời phê bình này có hiểu hết ý nghĩa và tác dụng của lời nói đó hay không? (Nếu bản thân học cũng không có khả năng hiểu hết, thì ta nên bỏ ngoài tai).
- Có phải lời phê bình đó dành cho ta hay không? Hay là chỉ nói chung chung mà chính mình lại giật mình mà vơ lấy mình?
- Lời phê bình đó có dựa vào quan điểm khác với quan điểm của mình không (Nếu có thì miễn phản ứng).
Nếu bạn thấy lời phê bình đúng, nên can đảm tiếp thu, nếu cần – từng bước nhỏ một. Việc làm đó chỉ có lợi cho mình.
Nếu đầu óc bạn bị căng thẳng bởi một suy nghĩ nào đó, hãy tìm cách cắt đứt suy nghĩ đó đi. Chẳng hạn, có người nhận xét bạn về một điều gì đó làm bạn đâm ra băn khoăn cả tiếng đồng hồ, không thể tập trung tư tưởng vào bất cứ việc gì khác. Vậy bạn phải làm thế nào? Hãy làm theo mấy bước sau đây:
1.Tình cách gạt những suy nghĩ về việc đó sang một bên.
2. Nhắm mắt lại và tập trung chú ý vào hai mắt nhắm.
3. Đếm tới ba.
4. Kêu lớn: “Thôi!” (Nếu có nhiều người ở chung quanh, không tiện kêu to, hãy nghĩ tới biển có dấu “Ngưng lại”, hoặc tưởng tượng tới một cột đèn giao thông bỗng vật đèn đỏ và chữ “STOP”.
5. Nếu trong óc vẫn còn nghĩ tới việc cũ, đếm tới 5.
6. Mở mắt, tiếp tục công việc bình thường.
Bạn có thể dùng phương pháp này mỗi khi muốn quên đi một việc hoặc một hình ảnh gì ám ảnh bạn khiến bạn mệt mỏi và không tập trung vào công việc khác được.
Hàng ngày thường có rất nhiều người có vẻ mặt đăm chiêu vì lo lắng. Những bản báo cáo của Viện sức khỏe tâm thần cho biết, rõ ràng sự lo lắng như vậy có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Vậy người ta thường hay lo lắng về việc gì? Thường về những việc có thể xảy ra trong tương lai. Ai cũng có liên quan tới những việc làm mình lo lắng, nhưng nên hạn chế chúng trong quãng thời gian nhất định. Để giảm bớt sự lo lắng, ta nên theo 5 bước sau đây:
1.Biết những dấu hiệu trước khi ta lo lắng như: không thể tập trung suy nghĩ, toát mồ hôi bàn tay, cảm thấy như có vật đè trên bụng.
2.Để hẳn một nửa giờ mỗi ngày để lo tới mọi việc.
3. Viết ra giấy những vấn đề mình thấy lo lắng
4. Giải quyết hoặc đề ra những biện pháp để giải quyết những vấn đề đó trong thời gian nửa giờ đã định.
5.Ngoài thời gian đó ra, nhất quyết không nghĩ tới những vấn đề đó nữa. Nếu, đầu óc còn vướng mắc về những việc đó, hãy tìm một việc gì làm để quên chúng đi hoặc dùng biện pháp cắt đứt suy nghĩ.
Sức khỏe 24h - Tin tức - Kiến thức - Y học
Địa chỉ:
Điện thoại:
Email: skhoe24h@gmail.com
