Vitamin B3 là vitamin cần nhiều nhất cơ thể trong số vitamin nhóm B. Nó không những là vitamin duy trì sự khoẻ mạnh cho hệ thống tiến hoá, mà cũng là chất không thể thiếu được để hợp thành hoocmon sinh dục. Đối với những người có cuộc sống đầy áp lực hiện nay thì niacin có tác dụng duy trì hoạt động bình thường của não và giữ cho hệ thống thần kinh khoẻ mạnh.
Người lớn mỗi ngày nên hấp thu 13 - 19mg. Phụ nữ mang thai là 20mg, còn phụ nữ đang nuôi con bú là 22mg.
Sản phẩm lúa mì, gạo lức, đỗ xanh, vừng, lạc, nấm hương, tảo đỏ, sữa, trứng, thịt gà, gan, thịt lợn nạc, cá.
Những người thừa cholesterol có thể tăng thêm lượng hấp thu vitamin B3.
Những người da bị dị ứng ánh nắng mặt trời là triệu chứng đầu tiên của việc thiếu niacin, những người viêm da, bong da, khô da đều cần vitamin B3.
Những người thiếu vitamin Bl, B6, B2 trong cơ thể là do không thể từ tryptophan hợp thành niacin được, cho nên cần phải bổ sung ngoài.
Những người thường xuyên căng thẳng thần kinh thậm chí mắc bệnh thần kinh phân liệt cần bổ sung vitamin B3.
Những người mắc bệnh tiểu đường, tuyến giáp trạng... cần bổ sung niacin.
Nếu thiếu vitamin B3 sẽ bị bệnh khô da.
+ Thúc đẩy hệ thống tiêu hoá, giảm bệnh đường ruột.
+ Làm đẹp da.
+ Phòng chữa đau đầu
+ Giảm cholesterol và triglyceride, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho huyết áp giảm.
+ Giảm hiện tượng ỉa chảy.
+ Làm cho cơ thể sử dụng được hết các thức ăn để tăng thêm năng lượng.
+ Chữa viêm miệng, lưỡi, chống hôi miệng.
Sức khỏe 24h - Tin tức - Kiến thức - Y học
Địa chỉ:
Điện thoại:
Email: skhoe24h@gmail.com
