Nam giới: 1,3mg
Nữ giới: 1,1mg
Vitamin B2 là vitamin tan trong nước, còn được gọi là riboflavin. Cơ thể cần loại vitamin này để giải phóng năng lượng từ carbohydrate.
Tình trạng thiếu vitamin B2 có thể là sơ cấp hoặc thứ cấp. Các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng thiếu vitamin B2 bao gồm: môi nứt nẻ, có màu đỏ bất thường; viêm ở vành miệng và rìa lưỡi; lở miệng; nứt khóe miệng; và đau họng. Thiếu vitamin B2 còn làm cho da khô và tróc vảy, dẫn đến chứng thiếu máu do thiếu sắt. Hai mắt có thể bị đỏ ngầu, ngứa, chảy nước mắt và nhạy cảm với ánh sáng.
Mỗi 85 – 300g các loại thực phẩm sau chứa ít nhất 0,1mg vitamin B2.
- Măng tây - Đậu bắp - Cải bó xôi - Phô mai làm từ sữa gạn kem - Sữa - Sữa chua - Thịt - Trứng - Cá - Đu đủ chín - Đậu nành - Hạt điều
Sức khỏe 24h - Tin tức - Kiến thức - Y học
Địa chỉ:
Điện thoại:
Email: skhoe24h@gmail.com
